En ny klasse af vægttab medicin har for nylig ændret måden, som mange mennesker tænker på overvægt og fedme. Disse lægemidler, som omfatter Ozempic og Wegovy, indeholder den aktive ingrediens semaglutid - traditionelt brugt til at behandle type 2-diabetes og kontrollere ens blodsukker.
Som med enhver medicin er der risici og fordele forbundet med at tage Ozempic eller Wegovy. Nogle patienter har dog haft særligt rystende oplevelser om disse stoffer og har delt dem meget detaljeret.
Hvis dette har fået dig til at konkludere, at vægttabsmedicin ikke er det rigtige for dig, er du måske på udkig efter et mere sikkert alternativ. Heldigvis siger en læge nu, at spisning af visse fødevarer kan udløse et Ozempic-lignende vægttabsrespons - uden de potentielle bivirkninger. Er du klar til at hurtigt spore dit vægttab med denne enkle kosttilskud? Læs videre for at finde ud af, hvilke fødevarer der efterligner de samme hormoner som Ozempic, så du sikkert kan smide de uønskede kilo.
RELATEREDE: Nyt stof får folk til at tabe 60 pund i gennemsnit, forskning viser - og det er ikke osempisk . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Her er hvordan Ozempic udløser vægttab.
Semaglutid-baserede lægemidler virker til at fremkalde vægttab ved at efterligne et naturligt forekommende hormon i din krop kendt som glukagon-lignende peptid-1 (GLP-1). Dette hormon hjælper med at fremme mæthed ved at fortælle din hjerne, at du er mæt, sænker din generelle appetit og reducerer intensiteten af madtrang.
Ozempic hjælper også med at regulere din insulinfølsomhed, hvilket er hvordan det hjælper i behandlingen af diabetes.
Disse er de potentielle bivirkninger.
Ozempic og Wegovy har vist sig at føre til et betydeligt vægttab, men stofferne er ikke uden risiko.
'Den mest bekymrende bivirkning, som fører til, at folk stopper behandlingen, er kvalme og diarré. Dette opstår normalt, hvis patienter bruger for høj dosis eller øger dosis for hurtigt,' forklarer David Shafer , MD, FACS, en dobbelt bord certificeret plastikkirurg baseret i New York City.
Andre patienter har oplevet forstoppelse, mavesmerter, lavt blodsukker, pancreatitis, nyreproblemer, synsproblemer og meget mere. Selvom det stadig ikke vides, om Ozempic forårsager kræft i skjoldbruskkirtlen, er dette blevet foreslået som en mulighed på grund af foreløbige dyreforsøg.
'Enhver med utålelige bivirkninger eller manglende overholdelse af dosering bør stoppe behandlingen,' siger Shafer Bedste liv. 'Patienten bør evalueres og overvåges, mens han tager metaboliske behandlinger.'
RELATEREDE: Ozempic og Wegovy kan forårsage 3 alvorlige mavetilstande, siger ny undersøgelse .
Visse fødevarer kan give Ozempic-lignende resultater - uden de potentielle bivirkninger.
Medicin er ikke den eneste mulighed for dem, der håber på Ozempic-lignende resultater. At spise fiberrig mad kan hjælpe med at udløse de samme virkninger på dine hormoner, siger Frank Duca , ph.d., en forsker studere stofskiftesygdomme ved University of Arizona.
'Når min familie finder ud af, at jeg studerer fedme eller diabetes, siger de: 'Åh, hvad er vidundermidlet? Hvad skal jeg tage? Hvad skal jeg gøre?'' Duca for nylig fortalte NPR . 'Og jeg siger: 'Spis flere fibre'.'
Udover at hjælpe din krop med at frigive GLP-1, kan spisning af fiberrige måltider også hjælpe din krop med at producere hormonet PYY, som hjælper med at reducere trangen timer efter det er frigivet. 'PPY regulerer mæthed - det er, hvor længe du venter mellem måltiderne,' bemærker Duca. 'Udgivelsen af PYY, ud over GLP-1, kan øge længden af tiden mellem måltiderne.'
Ikke alle fibre er skabt lige.
Men som Duca påpeger, har ikke alle fibre den samme effekt på vægttab og insulinregulering: 'Vi ser nu, at virksomheder tilføjer fibre til fødevarer, men meget af tiden tilføjer de ikke den slags fiber, der er super gavnligt for dig.'
Som NPR rapporterer, er det vigtigt at vælge fiber, som bakterierne i din tarm kan fordøje. Især bør du tilstræbe at spise flere 'gærbare fibre', som ser ud til at være bedst til at dæmpe appetitten og reducere vægten.
RELATEREDE: Lande lægger nye forbud mod Ozempic – Kan USA følge med?
Prøv at tilføje disse fiberrige fødevarer til din kost.
Forskere undersøger nu, hvilke typer af fermenterbare fibre, der er mest effektive til vægttab - og Ducas egen forskning har identificeret beta-glucan som en frontløber. Dette kan findes i havre, byg og rug.
Selvom visse andre typer fermenterbare fibre endnu ikke er blevet testet for deres vægttabsfordele, påpeger NPR, at 'dextrin i hvede, oligosaccharider i bønner, ærter og linser og pektin i æbler, pærer og grønne bananer' hele efteråret under denne kategori.
Ved at øge dit samlede fiberindtag, vil du sandsynligvis se ændringer afspejlet på skalaen. 'Når du booster dit fiberindtag, er det som at bygge et drømmehold med fuldkorn, bælgfrugter, frugter, grøntsager og frø. Fuldkorn, som solid byg, giver dig den stabile energi, du har brug for til at klare din dag,' siger Stenu Eaps , en ernæringsekspert, der arbejder med Vitamin træ . 'Frugter og grøntsager er som naturens skattekiste, og tilbyder essentielle vitaminer, mineraler og antioxidanter. Og bælgfrugter? Tja, de er ligesom MVP'erne i den plantebaserede proteinverden, der leverer både protein og fibre for at holde dig til at føle dig fantastisk.'
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-baseret forfatter, redaktør og konsulent. Læs mere
