Omtrent halvdelen af amerikanerne rapporterer at have bevidst forsøgte at tabe sig i sidste 12 måneder . Og selvom det ville være nemt at kridte dette op til vores kost-besatte kultur, afspejler det for nogle mennesker også et dybere ønske om bedre sundhed. Over 40 procent af amerikanerne betragtes trods alt som fede, og yderligere 30 procent er overvægtige; begge grupper har øget risiko for sygdom og livstruende sygdom, herunder hjerteanfald, slagtilfælde, demens og meget mere.
Selvom selv et beskedent vægttab betydeligt kan sænke dine odds for disse tilstande, deler Harvard-eksperter nu et advarselsord til dem, der håber på en hel kropstransformation: din succes med at tabe sig og holde den væk kan afhænge af en faktor i særdeleshed. For at komplicere sagerne yderligere, kan en bestemt demografi være på højere risiko for diabetes efter forsøger at tabe sig. Læs videre for at lære, hvad dit vægttabssucces kan afhænge af, og hvorfor eksperter siger, at bevidst vægttab måske ikke er svaret for alle.
LÆS DETTE NÆSTE: 7 medicin, der kan få dig til at tage på i vægt, siger farmaceuter .
At opretholde en sund vægt kan booste dit helbred.
Når det opnås sikkert, har vægttab stor indflydelse på dit helbred. 'Selv a beskedent vægttab på fem procent til 10 procent af din samlede kropsvægt vil sandsynligvis give sundhedsmæssige fordele, såsom forbedringer i blodtryk, kolesterol i blodet og blodsukker,' siger Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 'Hvis f.eks. du vejer 200 pund, er et vægttab på fem procent 10 pund, hvilket bringer din vægt ned til 190 pund. Selvom denne vægt stadig kan være i området 'overvægt' eller 'fedme', kan dette beskedne vægttab mindske din risiko for kroniske sygdomme relateret til fedme,' bemærker CDC-eksperter.
Ny forskning har dog for nylig antydet, at vægttab ikke gavner alle lige meget. Nogle mennesker vil sandsynligvis se større langsigtet succes - og flere sundhedsmæssige fordele - end andre, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS medicin .
LÆS DETTE NÆSTE: 7 medicin, der kan få dig til at tage på i vægt, siger farmaceuter .
Succes med vægttab afhænger af dette, siger en ny undersøgelse.
Det nye studie, udført af forskere ved Harvard Universitys T.H. Chan School of Public Health, så på sammenhængen mellem forskellige vægttabsstrategier og langsigtet vægttab samt diabetesrisiko. Det fandt holdet vellykket, langsigtet vægttab er ofte afhængig af en persons startvægt. Personer kategoriseret som overvægtige, defineret som at have et kropsmasseindeks (BMI) på 30 eller derover, var mest konsekvent i stand til at tabe 4,5 kg - omkring 10 pund - og holde det væk.
Forskerne har gennemgået en række af vægttabsstrategier , herunder at spise en diæt med lavt kalorieindhold, motionere, lave en kombinationsplan af kost og motion, faste, følge et kommercielt vægttabsprogram og tage vægttabspiller. Undersøgelsesdeltagere med et BMI over 30 oplevede succes ved at bruge hver af disse strategier, bortset fra brugen af vægttabspiller.
sjove vittigheder at fortælle dine forældre
Mennesker med et lavere BMI har muligvis ikke gavn af bevidste vægttabsstrategier.
Dem med en 'slank' kropstype - defineret som at have et BMI under 25 ved starten af undersøgelsen - så meget forskellige resultater. Blandt denne gruppe tog de, der bevidst tabte 4,5 kg mere i vægt i de efterfølgende fire år og havde en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes end dem med samme BMI-kategorisering, som slet ikke forsøgte at tabe sig. Mellemklassegruppen med et BMI mellem 25 og 30 tog også til sidst vægten på igen og oplevede en øget diabetesrisiko. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Vi var en smule overraskede, da vi første gang så de positive sammenhænge mellem vægttabsforsøg med hurtigere vægtøgning og højere risiko for type 2-diabetes blandt slanke individer,' sagde Qi Sunn , MD, SciD, en undersøgelsesforfatter og lektor ved afdelingerne for ernæring og epidemiologi ved T.H. Chan School of Public Health. 'Men vi ved nu, at sådanne observationer understøttes af biologi, der desværre medfører ugunstige helbredsudfald, når slanke personer forsøger at tabe sig med vilje . Den gode nyhed er, at personer med fedme helt klart vil drage fordel af at tabe et par kilo, og de sundhedsmæssige fordele varer, selv når vægttabet er midlertidigt,' tilføjede han, mens han talte med SciTechDaily .
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Denne strategi var den mest succesrige overordnede.
Selvom alle vægttabsstrategier så relativt beskedne resultater på lang sigt, skilte en strategi sig ud for at have det bedste resultat. At følge en træningsplan alene, snarere end en kombineret plan for træning og slankekure, var forbundet med det største vægttab i løbet af fire år. Personer med et BMI over 30 oplevede en vægtreduktion på 4,2 procent i løbet af den tid, når de brugte motion alene, en reduktion på 2,7 procent med motion og diæt og en reduktion på 1 procent med diæt alene. Dette repræsenterede en sundhedsrisikoreduktion på 21 procent for gruppen, der trænede.
Selvom det er noget kontraintuitivt, da kost og motion kombineret højst sandsynligt ville føre til hurtigere vægttab, dette kunne afspejle det gamle ordsprog om, at den bedste vægttabsplan er den, du kan holde dig til.
Ikke sikker på, om vægttab ville gavne dit helbred? Tal med din sundhedsudbyder for mere information om, hvorvidt en vægttabsstrategi er den rigtige for dig.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-baseret forfatter, redaktør og konsulent. Læs mere
