Kender du de grundlæggende fakta om perimenopause - hvornår det starter, hvad er det, eller hvordan det føles ? Mange kvinder gør ikke. Faktisk, ifølge Statista, 44 procent af kvinder over hele kloden var ikke klar over perimenopause indtil de begyndte at opleve det, og 34 procent af kvinderne ved ikke, at der eksisterer perimenopause.
For en ordens skyld betyder 'Perimenopause' omkring overgangsalderen ' og henviser til den tid, hvor din krop foretager den naturlige overgang til overgangsalderen, hvilket markerer slutningen af de reproduktive år.' Det er ifølge Mayo Clinic, hvis eksperter forklarer, at det kvindelige hormon østrogen 'stiger og falder ujævnt', når perimenopausen tager 'Når du har gennemgået 12 på hinanden følgende måneder uden menstruation, har du officielt nået overgangsalderen, og perimenopauseperioden er forbi,' siger webstedet.
Så du er i overgangsalderen, når din månedlige menstruation har været AWOL i et solidt år - men hvordan ved du, hvornår du er i fasen Før overgangsalderen? Jessica Shepherd , MD, bestyrelsescertificeret OB-GYN og medstifter af menopause wellness brand StellaVia, fortæller Bedste liv læsere, hvad de skal se efter. Læs videre for syv tegn på, at du muligvis oplever denne livsovergang, som halvdelen af befolkningen vil opleve, hvis de ikke har gjort det endnu.
Offentliggørelse: Dette indlæg er ikke understøttet af tilknyttede partnerskaber. Alle produkter, der er linket her, er udelukkende til redaktionelle formål og vil ikke få kommission. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LÆS DETTE NÆSTE: Paulina Porizkova siger, at dette er hemmeligheden bag at forblive i form efter overgangsalderen .
1 Uregelmæssige menstruationer
Frem til det tidspunkt, hvor din menstruation stopper helt, vil uregelmæssighed vise sig på forskellige måder. 'Da ægløsningen bliver mindre hyppig og mere upålidelig, kan tidsrummet mellem menstruationerne være længere eller kortere, dit flow kan være let til tungt, og du kan springe nogle perioder over,' siger Shepherd. Det er dog vigtigt at bemærke, at blødning mellem menstruation kan have andre årsager, og måske endda signalere livmoderhalskræft - så vær sikker og få tjekket ud af din læge eller jordemoder, hvis du oplever dette symptom.
2 Hedeture
Mange mennesker forbinder hedeture med overgangsalderen, men denne pludselige, intense følelse af varme kan også opstå under overgangsalderen. 'Hedetokter skyldes ændringer i både hormoner og også termoregulatorer i nervesystemet, og kan begynde at opstå under perimenopause,' forklarer Shepherd. 'Når der opstår hedeture, udvides blodkarrene i nærheden af huden for at køle dig af, hvilket får dig til at svede.' Brug af et produkt som StellaVias Hot Flash Spritz kan hjælpe med at køle tingene ned, siger Shepherd. Den indeholder 'organisk aloe bladjuice til at hjælpe med afkøling og fugtighed, glycerin til at lindre huden og fremme heling, og forfriskende eucalyptol,' forklarer hun.
LÆS DETTE NÆSTE: 73 procent af kvinder over 40 ignorerer disse symptomer, viser undersøgelser .
3 Vaginal tørhed
De skiftende hormoner have en effekt på både skeden og vulvaen, rapporterer North American Menopause Society (NAMS). 'Mindre østrogen kan forårsage, at vævene i vulva og slimhinden i skeden bliver tyndere, tørrere og mindre elastiske eller fleksible - en tilstand kendt som 'vulvovaginal atrofi',' forklarer webstedet. 'Vaginalt sekret reduceres, hvilket resulterer i nedsat smøring.'
Vaginal tørhed kan behandles på flere måder, herunder receptpligtig medicin og midler, bækkenbundsøvelser, smøremidler og fugtighedscreme, ifølge WebMD. 'En af de bedste måder for at reducere vaginal tørhed er at bruge en vaginal fugtighedscreme,' rådgiver webstedet. 'Dette er specielle fugtighedscreme, der er designet specifikt til dette følsomme område af kroppen.' Shepherd anbefaler StellaVia's SuperBotanical V Creme formel til at håndtere udtynding vaginalt væv, der forårsager tørhed.
4 Stemningsændringer
Disse hormonelle ændringer er igen skylden denne gang for humørsvingninger . 'Perimenopausale humørændringer, der kan være uberegnelige, kan føles væsentligt anderledes end din typiske vrede eller frustration,' siger Shepherd. 'Du kan gå fra at føle dig stabil til at føle dig intens vred eller irriteret på få øjeblikke.' Og hvis du har brug for input udefra (men selvom du ikke gør det), 'Dine familiemedlemmer eller venner kan også bemærke, at du har mindre tålmodighed, end du plejer,' advarer Shepherd.
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
5 Ændringer i libido
Vaginal tørhed kan resultere i nedsat seksuel nydelse for kvinder. 'Sex kan være ubehageligt eller endda smertefuldt ,' rapporterer MedicalNewsToday. Det er dog ikke den eneste faktor, der er involveret i libidoændringer. Stress, depression og ubehag, der potentielt er forårsaget af perimenopause, kan også have denne effekt. 'Der er flere trin, en kvinde kan tage for at øge sin libido,' siger MedicalNewsToday. 'Disse omfatter medicinske behandlinger, livsstilsændringer og hjemmemedicin.'
6 Søvnproblemer
Søvnløshed kan ske for alle, og er det stressende at have med at gøre . Men Nåde Lille , MD, MSCE fortæller Johns Hopkins Medicine, at 'dårlig søvnkvalitet og søvnforstyrrelser er mindre kendte ændringer i denne fase af livet.' Søvnforstyrrelser, der opstår under perimenopause, kan være forårsaget af hedeture, søvnapnø , depression og stress, siger Pien.
'Der er trin, du kan tage for at få bedre søvn,' ifølge Pien. Disse tilgange omfatter medicin, hormonbehandlinger og endda motion. 'Vi ser, at atleter, for eksempel, har tendens til at være meget effektive sovende,' Pien asys. 'Men selv for dem af os, der ikke er professionelle atleter, kan motion hjælpe med søvnkvaliteten.'
7 Hovedpine
Mange kvinder lider af hovedpine under deres menstruation på grund af svingende hormoner. Og med op- og nedture i perimenopausen kan disse hovedpine blive værre.
'Perimenopause ... betyder ofte store ændringer i hormonniveauer,' siger Healthline. 'Som sådan kan personer med migræne, der er i overgangsalderen, opleve ændringer i antallet og sværhedsgraden af deres migrænehovedpine.' Den gode nyhed for nogle? 'Når perimenopausen er forbi, og overgangsalderen begynder, har migræneanfald tendens til at falde for mange mennesker,' rapporterer Healthline. 'I en gennemgang af undersøgelser fandt forskerne, at så mange som 50 til 60 procent af mennesker så forbedring af migrænesymptomer efter naturlig overgangsalder.'
jeg vil have et barnLuisa Colón Luisa Colón er forfatter, redaktør og konsulent baseret i New York City. Hendes arbejde har dukket op i The New York Times, USA Today, Latina og mange flere. Læs mere
