Hvis du er i en Fast forhold , du ved, at det kan være udfordrende at opretholde den undvigende 'gnist'. Da du mødte din partner første gang, var du sandsynligvis forelsket i dem, og der er ikke noget mere spændende end spændingen ved noget nyt. Men efter at have tilbragt flere år med den samme person, skal du bevidst pleje flammen for at holde dit forhold eller ægteskab lykkeligt og sundt.
'Det er ingen hemmelighed, at forhold kan være hårdt arbejde, men der er måder at gøre dem lettere på, og en af dem er ved at kommunikere med din partner.' Megan Harrison , LMFT af Par Candy , fortæller Bedste liv . 'At holde gnisten i live i et forhold kræver indsats fra begge partnere, men det er det værd, når du tænker på, hvor meget gladere du vil blive som et resultat.'
For at gøre det anbefaler terapeuter at stille din partner specifikke spørgsmål, der viser dit engagement og dedikation til dit forhold – mens de også aktivt lytter til deres svar. Læs videre for de seks spørgsmål, du bør stille for at holde gnisten i live.
LÆS DETTE NÆSTE: 5 spørgsmål, som din partner stiller, som betyder, at de vil slå op, siger terapeuter . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
1 'Har du brug for 'dig' tid?'
Hvis du føler spænding i dit forhold, kan det være, at du eller din partner simpelthen har brug for lidt tid på egen hånd. Dette er ikke en drastisk adskillelse, men mere så at tage tid til at gøre det, du hver især nyder, Colleen Wenner , LMHC, MCAP, LPC, grundlægger og klinisk direktør fra New Heights Counseling & Consulting, LLC, siger.
'Som et par bruger I meget tid på at gøre livet sammen. Det er lige så vigtigt for jer begge at skabe personlig tid, så I kan lade op og slappe af,' forklarer Wenner. Dette er en del af teorien om, at 'afstand får hjertet til at vokse,' og at bruge tid uafhængigt vil minde dig om, hvorfor du værdsætter dit forhold så meget.
'Tid væk fra hinanden kan være meget gavnligt for jeres forhold og vække følelser af kærlighed og lidenskab,' tilføjer Wenner. 'Når I er adskilt, hjælper det jer med at sætte endnu mere pris på at være sammen med hinanden, når I kommer sammen igen.'
2 'Hvad er dine kærlighedssprog?'
Du har måske hørt om 'kærlighedssprog', som simpelthen er, hvordan du foretrækker at give og modtage kærlighed, uanset om det er gennem fysisk berøring, bekræftende ord, tjenestehandlinger, modtagelse af gaver eller kvalitetstid. Hvis du aldrig har spurgt din kæreste om deres kærlighedssprog, kan det være en fantastisk måde at bevare eller genoplive den gnist.
'Ved at kende din partners kærlighedssprog kan du gøre en bevidst indsats for at tale deres kærlighedssprog og vise dem, at du holder af.' Joni Ogle , LCSW, CSAT, administrerende direktør for The Heights Behandling , siger.
For eksempel, hvis din partners kærlighedssprog er tjenestehandlinger, kan du tilbyde at lave mad eller vaske tøj eller udføre andre opgaver, som du ved, der står på deres to-do-liste. De, der foretrækker gaver, vil sandsynligvis sætte pris på en buket blomster, mens folk, der har brug for bekræftende ord, vil blive begejstrede for at høre dig sige: 'Jeg elsker og værdsætter dig.'
LÆS DETTE NÆSTE: Hvis dette er dit kærlighedssprog, er der større sandsynlighed for, at du bliver skilt .
3 'Hvad er dine yndlingsting at lave sammen?'
Lige så vigtigt som 'dig' tid er tid sammen, siger terapeuter. At spørge din partner om en yndlingsdate, som du har været på, eller hvad de kan lide at lave med dig, kan give uvurderlig indsigt.
'Dette kan give dig nogle gode ideer til date-aftener eller weekendophold,' forklarer Ogle. 'Det er altid vigtigt at holde tingene friske og spændende i et forhold, så det kan være meget nyttigt at kende din partners yndlingsaktiviteter.'
Wenner siger, at du også kan spørge dem direkte om et eventyr, som de gerne vil med på på et tidspunkt i fremtiden. 'At være eventyrlysten som et par er en af de bedste måder at holde forbindelsen på. I behøver ikke at tage på en episk tur sammen, men I kunne prøve noget andet, som ingen af jer har gjort før,' siger hun. 'At skabe minder sammen vil hjælpe jer til at føle jer tættere på hinanden og mere spændte på, hvad der kommer næste gang.'
deja vu i drømme
4 'Hvad kan jeg gøre for dig i dag?'
En integreret del af ethvert forhold er at sørge for, at din partners behov bliver opfyldt. Hvis du spørger din signifikante om, hvad du kan gøre, og hvordan du kan hjælpe dem, vil du være bedre rustet til at forudse deres behov i fremtiden.
'Vis, at du vil have din partners behov opfyldt ved at sikre, at de ved, hvor meget du holder af dem. Vær opmærksom på deres humør og følelser,' foreslår Wenner. 'Sørg for, at du er tilgængelig til at lytte til deres problemer og bekymringer. Giv komplimenter, hvor det er relevant, og kommuniker åbent og ærligt. Du vil trække din partner endnu tættere på dig, fordi han eller hun føler sig speciel.'
Harrison gentager dette og tilføjer, at det at spørge, hvad du kan gøre, viser 'at du er villig til at sætte deres lykke før din egen.'
For mere forholdsrådgivning leveret direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
5 'Hvad får dig til at føle dig sexet eller ønsket?'
En nøglekomponent i 'gnisten' i dit forhold er sandsynligvis fysisk intimitet. Selvom det ikke er af største betydning for alle, er det vigtigt at forstå, hvad der får din partner til at føle sig ønskværdig.
'Du kan bede [din partner] om at dele disse intime og specifikke detaljer,' Jaclyn Gulotta , PhD, LMHC, medvirkende skribent for Valg af terapi , fortæller Bedste liv . 'Du kan også have 'check-ins' og spørge dem, om de har det godt, og hvad de vil have dig til at gøre for at få dem til at føle sig endnu bedre.'
Når du føler, at din partner prioriterer din lykke og dine ønsker, er det validerende – og på den anden side vil din partner sætte pris på, at du tager dig tid til at spørge om deres ønsker og behov.
'At føle os positiv omkring vores partner og vores forhold hjælper også med at give os lyst til at være tættere og forbinde på et intimt plan,' siger Gulotta. 'Når vi er i stand til at være sårbare og dele det, der får os til at føle os sexede og ønskede, hjælper det med at opfylde disse behov og opbygge en dybere forbindelse, mens vi holder gnisten i live undervejs.'
6 'Hvad er dine mål og drømme?'
At have mål i livet er en vigtig drivkraft for mange af os, og disse kan udvikle sig og ændre sig i løbet af et forhold. At sikre, at du er opdateret og informeret om, hvad din partner virkelig ønsker i livet, kan være en god test for din fortsatte kompatibilitet, siger Ogle.
'Hvis I begge er på samme side om, hvor I gerne vil være i livet, så er det sandsynligt, at jeres forhold bliver stærkt og langvarigt,' forklarer hun. 'Hvis du ikke er kompatibel på dette område, er det vigtigt at have en ærlig diskussion om det og se, om du kan finde en mellemvej.'
