I begyndelsen af din vægttabsrejse , vil du sandsynligvis se kiloene flyve af, men det tempo varer ikke evigt. Til sidst vil du opdage, at dit vægttab er aftaget dramatisk, indtil det endelig ser ud til at stoppe helt. Dette er uundgåeligt, uanset hvordan du forsøger at tabe dig - uanset om det er gennem populære stoffer som f.eks. Ozempisk , vægttabskirurgi eller blot skære ned i kalorier og træne – men tidspunktet for dit vægttabsplateau har noget at gøre med dine metoder. Ny forskning giver nu et klarere billede af en tidslinje, sammen med hvad du muligvis skal gøre for at presse igennem den.
RELATEREDE: Ozempic-patienter siger, at det 'holder op med at virke' for vægttab - hvordan man forhindrer det .
National Institutes of Health (NIH) forsker Kevin Hall , PhD, for nylig gennemførte en undersøgelse for at finde ud af, hvornår og hvorfor folk stoppe med at tabe sig . Udgivet 22. april i tidsskriftet Fedme , Halls undersøgelse fokuserede på at bestemme, hvornår folk når et vægttabsplateau afhængigt af, hvordan de taber sig.
'Hver fedmeintervention resulterer i sidste ende i et kropsvægtplateau, hvorefter der ikke sker yderligere vægttab,' udtalte han i sin forskning.
Det Hall fandt ud af var, at tidspunktet for det plateau ændrer sig afhængigt af din interventionsmetode. Forskeren tog data fra forskellige kliniske forsøg for at bestemme en matematisk model, der forudsiger, hvornår folks vægttabsrejser kan forventes at gå i stå.
Ifølge undersøgelsen nåede de, der tabte sig alene gennem kaloriebegrænsning, et vægttabsplateau tidligere end nogen anden gruppe: Baseret på hans forskning fandt undersøgelsen ud af, at de typisk holdt op med at tabe sig omkring 12-måneders mærket.
'Når du taber dig, falder dit stofskifte, hvilket får dig til at forbrænde færre kalorier, end du gjorde ved din tungere vægt,' eksperterne på Mayo Clinic forklare. 'For at tabe dig mere skal du enten øge din fysiske aktivitet eller mindske antallet af kalorier, du spiser. At bruge den samme tilgang, som virkede i starten, kan vedligeholde dit vægttab, men det vil ikke føre til mere vægttab.'
De, der tog vægttabsstofferne semaglutid (Wegovy og Ozempic) eller tirzepatid (Zepbound og Mounjaro) var i stand til at blive ved med at tabe sig længere, ifølge Halls undersøgelse. Deres plateau ramte ikke før omkring to-års mærket.
Endelig var de, der gennemgik en vægttabsoperation, i stand til at blive ved med at tabe sig i længere tid end nogen af de andre grupper. Halls forskning viste, at de normalt havde omkring tre års vægttab, før de nåede deres plateau.
RELATEREDE: Hvis du ønsker at tabe dig, 'undgå disse fødevarer som pesten,' siger fitnessekspert .
For alle grupper var slutresultatet dog det samme: De holdt alle stadig op med at tabe sig på et tidspunkt på deres rejse – selvom forskellige metoder forlængede, når det plateau ville ramme.
'Det, der sker, er, at de stadig oplever en stigning i appetit, jo mere vægt de taber,' Hall Hall fortalte CNN . 'Hvis de ikke havde noget appetitkredsløb, med andre ord, satte stoffet ligesom ind, og deres indtag forblev på dette meget lave niveau. Det ville tage mange, mange år for dem at nå et plateau, og de ville tabe, du ved, en ublu vægt.'
Så hvordan kan du kæmpe tilbage og fortsætte med at arbejde hen imod dine vægttabsmål? Hvis du vil blive ved med at tabe dig, efter du har ramt dit plateau, sagde Hall, at du måske skal kombinere forskellige metoder.
'En anden meget almindelig ting nu er, at folk, der ikke tabte sig så meget fra fedmekirurgi, som de troede, vil gå på en af GLP-1-receptoragonisterne, så de tilføjer interventioner oven i hinanden,' fortalte han. CNN.
Men i slutningen af dagen sagde Hall, at opretholdelse af sunde vaner er det vigtigste værktøj til at fortsætte din vægttabsrejse, uanset hvilke metoder du bruger.
'En vedvarende effekt er påkrævet for at opretholde vægttabet,' delte han. 'Hele pointen her er, at uanset hvad du gør, skal du blive ved med at gøre det. Og så du skal være tilfreds med den livsstilsintervention resten af dit liv. Ellers vil det ikke have den ekstra fordel.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Kali Coleman Kali Coleman er seniorredaktør hos Best Life. Hendes primære fokus er at dække nyheder, hvor hun ofte holder læserne orienteret om den igangværende COVID-19-pandemi og opdateret om de seneste detaillukninger. Læs mere
