Mens du altid bør holde sund kost i tankerne, skal du supplere din kost med en daglig multivitamin er en fantastisk måde at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for. Men med så mange forskellige formuleringer og mærker tilgængelige, kan det være en reel udfordring at beslutte, hvilken man skal vælge. For at hjælpe din kosttilskudssøgning talte vi med nogle få læger for at få deres professionelle mening om de mest fordelagtige muligheder. Læs videre for at opdage syv multivitaminer, som læger anbefaler.
RELATEREDE: 21 overraskende tegn på, at du har en vitaminmangel .
drøm om at redde nogen
1 Center Sølv
Hvis du leder efter en god 'omfattende multivitamin,' Bart Kachniarz , MD, Johns Hopkins-uddannet plastikkirurg og grundlægger af Belcerna Plastic Surgery i Miami, anbefaler Center Sølv .
'Det dækker essentielle vitaminer og mineraler, herunder vitamin A, C, D, E og B-kompleks, sammen med zink, magnesium og jern,' siger han. 'Det er en god allrounder til generel sundhed og sårheling.'
2 En om dagen
For at blive lidt mere specifik til dine behov, Soma Mandal , MD, bestyrelsescertificeret internist med Summit Health i New Providence, New Jersey, foreslår Et multivitamin om dagen - som kommer i både en herre- og en dameformel.
'Disse multivitaminer er kønsspecifikke og formuleret til at imødekomme de unikke behov hos mænd og kvinder,' forklarer hun. 'De understøtter hjertesundhed, knoglesundhed, fysisk energi og immunitet.'
RELATEREDE: Ny undersøgelse afslører et kosttilskud, der kan sænke blodtrykket .
3 Naturen lavet multi
Begge læger er også store fortalere for Nature Made Multi.
'Denne multivitamin er fantastisk til dem, der leder efter alle de essentielle mineraler i et vitamin,' siger Mandal. 'Det har ingen kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler eller syntetiske farvestoffer.'
Mærket har også 'til hende' og 'til ham' versioner af multivitaminet, hvilket Kachniarz anbefaler.
'Disse kønsspecifikke formler giver skræddersyede doser af vitaminer og mineraler baseret på individuelle behov,' forklarer han. 'For eksempel Hendes version fokuserer på jern og calcium, mens den Ham-version fremhæver B-vitaminer og zink.'
4 Garden of Life Organics
Når du tænker på en 'troværdig' anbefaling, Elena Salagean , MD, intern medicin og allergikonsulent arbejder hos Holistisk Allergi, fortæller Bedste liv hendes foretrukne multivitaminmærke er Garden of Life Organics .
Dette multivitamin - som også kommer i kønsspecifikke formler - har 'ingredienser, der er dyrket uden pesticider og herbicider, og der bruges ingen giftige kemikalier i udvindingsprocessen,' ifølge Salagean.
hot navne at kalde din kæreste
'Disse multivitaminer har gode vedligeholdelsesdoser af vitale vitaminer såsom D-vitamin (1.000 IE), B12, C-vitamin, K-vitamin og K2 samt jern, zink og selen blandt mange,' siger hun. 'En enkelt pille giver en række næringsstoffer, er omkostningseffektiv, og formuleringen af denne særlige multivitamin er velafbalanceret.'
RELATEREDE: 6 overraskende fordele ved at tage et jerntilskud .
5 Swiss Beauty Collagen Glow
Hvis dine bekymringer er mere skønheds- eller udseendebaserede, siger Kachniarz, at han ofte foreslår Swiss Beauty Collagen Glow -især til patienter, der er bekymrede for post-kirurgiske ar.
søde ting at skrive til din kæreste
'Denne multivitamin kombinerer traditionelle vitaminer med kollagen, hyaluronsyre og biotin, specifikt målrettet hudens sundhed og elasticitet,' bemærker han.
6 MegaFood én dagligt
Mega Food One Daily er et 'fødevarebaseret vitamin, der er let at fordøje,' siger Mandal. Ifølge virksomhedens hjemmeside, dette multivitamin er lavet med 21 essentielle næringsstoffer, herunder C-vitamin og zink til immunforsvaret, B-vitaminer til energistofskiftet og D-vitamin til knoglesundhed. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ekstra bonus, det kan tages på tom mave,' bemærker Mandal.
7 Thorne prænatal
Prænatale vitaminer er rettet mod gravide, men Kachniarz siger, at han vil anbefale det Thorne prænatal til næsten enhver.
'Selv hvis du ikke er gravid, tilbyder denne prænatale multivitamin høje doser folinsyre, jern og cholin, der er afgørende for sårheling og vævsreparation,' forklarer han. 'Det er fantastisk for patienter, der gennemgår større procedurer.'
For mere wellness-rådgivning leveret direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Kali Coleman Kali Coleman er seniorredaktør hos Best Life. Hendes primære fokus er at dække nyheder, hvor hun ofte holder læserne orienteret om den igangværende COVID-19-pandemi og opdateret om de seneste detaillukninger. Læs mere
