Orkanen Irma landede i Florida i weekenden som en af de mest kraftige storme, der nogensinde er registreret. Men midt i den hektiske evakuering og den inderlige mediedækning vakte en mand sin egen storm. Chris Cuomo , vært for CNN'er Cuomo Prime Time og Ny dag , overgav den krævede nyhedsanker-uniform og tog til kameraet i en t-shirt. BuzzFeed sammenlignet ham til Zac efron fra Baywatch før han beskrev fyren som 'jacked AF' og 'a beast'.
Vi ved Bedste liv talte med Cuomo i 2012 om, hvordan han forbliver i topform. Det er sådan, i hans egne ord:
Du kender den fornemmelse, du har, når du trækker en finger lidt ud af stikkontakten for at knække din kno? Forestil dig det i dit knæ, men popen efterfølges af en stikkende smerte, og så falder du og en bølge af følelsesmæssigt traume skyller over dig som isvand. Nu ved du, hvad jeg følte, liggende på hårdttræet, da jeg indså, at min ACL var i bånd. Jeg havde spillet forsvar. En stor fyr havde givet mig en åbning, og jeg gik ind for at stjæle basketballen. Loutet armbøjede mig for at beskytte klippen, jeg drejede for at kontrollere min balance og. . . pop. Jeg forsøgte at stå, men mit højre knæ bøjede sig, og knæskallen svømmede op mod min hævende hud. Den fitnessrejse, jeg var begyndt i mine teenageår, havde lige taget et smertefuldt skridt i en ny retning.
Jeg var et dejligt barn, der elskede sport, men manglede muskler. Så da jeg kom ind i mine teenagere, begyndte jeg at bruge et universelt multigym. Hoops var mit spil allerede dengang, så jeg besluttede at prøve basketballøvelserne. Næsten straks begyndte jeg at se resultater. Jo mere jeg arbejdede, jo mere blev min krop hærdet, og jo mere blev mit spil forbedret. Snart fløj jeg over kanten.
Da jeg kom på college, fandt jeg en ny passion: rugby. Med fravær af puder blev muskler det primære sværd og skjold. Jeg løftede hårdere end nogensinde. Mit sidste år blev jeg inviteret til at træne med østkystens bedste som en del af det all-amerikanske program. Igen var min tro på jern blevet belønnet.
Efter college skiftede jeg min rugbytrøje og klæder til en jakke og slips. Jeg ramte stadig gymnastiksalen, men i stedet for at konkurrere mod det andet hold begyndte jeg at konkurrere mod mig selv. Jeg lærte at kende mine maxer for forskellige løft, mine tidspunkter for forskellige løb og min ideelle vægt - 210 pund - til min 6'2 'ramme. Gennem karriereændringer, ægteskab og begyndelsen på faderskabet hældte jeg mig ud i enhver form for træning, jeg kunne finde.
Men så strimlede jeg min ACL.
Mit knæ blev skudt, genoptræningen ville være en bjørn, og alle mine træningsgevinster begyndte at udhules. Jeg indså, at mine seriøse legedage - og måske mine seriøse fitnessdage - var forbi. For en fyr, der ikke tog det overalt, medmindre han tog det til det yderste, 'ringede det tilbage' lød som en dødsdom.
Det tog flere år med selvspørgsmål og forskellige falske begynder at finde den rigtige fitnesssti og opdage min sande motivation. At være stærk betyder noget mere nu, end det gjorde, da jeg havde uniform. Jeg er en mand, der skal være konkurrencedygtig, og som nyder at være muskuløs og have vim og energi til at tage sig af min kone, Cristina, og vores tre børn. Så hvordan kunne jeg blive mit bedste selv - fysisk og følelsesmæssigt? Først begyndte jeg at rapportere om fitness, det udsatte mig for de nyeste teknikker og smarteste filosofier - måder at få fitness på, da jeg blev ældre. Her er hvad jeg har hentet.
1 Spil efter dine styrker
Da vi når 40'erne, har de fleste af os fundet ud af, hvad vi er gode til. Derfor er mit fitnessgrundlag en styrkerutine, jeg gør tre gange om ugen. Selvfølgelig foretager jeg små justeringer hver 8. uge for at sikre, at jeg fortsætter med at udfordre mine muskler. Mit fokus er nu, hvordan man maksimerer min træningstæthed med kropsøvelser, samtidig med at jeg lægger vægt på det, der betyder mest for mig: funktionel styrke og forebyggelse af skader.
For at håndtere Cuomos stil skal du tjekke Største One-Move Total-Body-træning hele tiden .
2 Vælg sports med lav indvirkning
Jeg har også ændret min tankegang fra 'gør det hele' for at 'vælge mine pletter.' Hoops gik bagud, selvom jeg planlægger at skolere mine børn (hvis de beslutter at lege), og jeg har stadig drømme om at dunke igen. Jeg søgte nye legespidser. Jeg hentede tennis og triatlon. Swim-bike-run spiller for den aldrende atlet, fordi det bygger en afbalanceret styrke, og cardio-kapaciteten forbliver længere end kraftpotentialet gør. Derudover er der et stort incitament til at forblive mager: iført Spandex offentligt.
3 Bland det sammen
At studere motion har givet mig ny indsigt i vigtigheden af variation og intensitet, hvad enten jeg løfter vægtstænger eller laver kredsløb. Jeg søger altid at prøve noget nyt for at udfordre mig selv intelligent. Det sidste ord er nøglen. Jeg tager ikke MMA, men jeg vil prøve et 5-minutters kampkredsløb for at forstyrre mit stofskifte. Jeg deltager ikke i en stærkmandskonkurrence, men jeg vil lære at bruge kæmpende reb til at makulere min kerne. Det er ikke kun for at se bedst muligt ud: Forskning hammer stadig ved, at det at lære nye ting holder dig mentalt skarp.
4 Omfavne lidt frygt
Shutterstock
Sandheden er, at jeg lever i frygt for en fysisk sammenbrud. Nu lytter jeg faktisk til min krop, det meste af tiden. Det betyder, at hvis jeg føler en smule af smerte, ringer jeg det tilbage. Jeg er meget opmærksom på, at skader sker mere og varer længere, når en mand bliver ældre. Jeg har lært, at min krop er ligesom en bil: Hvis jeg ikke vedligeholder den, vil jeg mærke smerten på vejen. Resultatet: Jeg har gode og dårlige dage, men jeg er i form og føler mig stærk. At blive ældre kan bestemt stadig betyde at blive bedre. Du vil aldrig være den samme fyr, men lad os være ærlige: Den fyr var ung og en slags dope.
For at forhindre enhver frygtet smerte, skal du læse vores primer videre Sådan erobrer du lændesmerter en gang for alle .
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud og føle dig yngre, følg os på Facebook nu!
