Du bliver ikke MLB's all-time grand slam-leder uden en streng fitness og kost regime , og du forbliver heller ikke ESPN-kamera-klar uden at passe på dit helbred. Men som Yankees-legende Alex Rodriguez er blevet ældre og har taget karrieren væk fra baseballdiamanten, har han været nødt til at lave nogle ændringer i sine daglige vaner. Bedste liv spiste for nylig frokost med A-Rod for at finde ud af hans bedst bevarede hemmeligheder for lang levetid. Fra simple ting som tandtråd til en større slankekur, her er, hvordan den 48-årige holder sig til at se og føle sig ung.
RELATEREDE: 91-årige Fitness Star deler sine bedste træningstip til at forblive ung .
1 Han prioriterer sin mundsundhed.
Mundsundhed er måske ikke det første du tænker på i forhold til levetid, men ifølge en 2021 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Videnskabelige rapporter , kan det direkte påvirke din levetid. Navnlig fandt forskningen ud af, at paradentose, mere almindeligt kendt som tandkødssygdomme, var forbundet med en øget dødelighed af hjertekarsygdomme.
Så det er ikke overraskende, da Rodriguez var det diagnosticeret med tandkødssygdomme sidste år gik hans regimentede attitude straks i gang.
Efter at have bemærket 'hævelse og en lille smule blødning', da han børstede tænder, opsøgte Rodriguez straks sin tandlæge. 'Jeg fandt ud af, at omkring 50 procent af mennesker over 30 år har tandkødssygdomme,' deler han med Bedste liv . 'Jeg fandt ud af, at du ikke kan helbrede det, men du kan behandle det, og du kan klare det.'
Nu besøger Rodriguez sin tandlæge til rengøring en gang hver tredje måned, er meget disciplineret med sine børste- og tandtrådsvaner og sørger for, at han har tandtråd med sig, når han er på farten.
drømme om fisk og graviditet
2 Han spiser rødt kød sparsomt.
I betragtning af at det er højt i mættet fedt, kan rødt kød føre til højt kolesteroltal og øget risiko for hjertesygdomme. Der er også bevis for, at rødt kød er forbundet med en højere risiko for visse kræftformer, specifikt tyktarms- og endetarmskræft . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Men som en selverklæret bøf-elsker plejede Rodriguez at spise bøf omkring fem gange om ugen. 'Jeg har lært, at når jeg ikke spiller 162 spil, kan jeg ikke absorbere det så godt,' fortæller han.
Derfor nyder han nu bøf en gang hver 10. dag - 'hvilket har været et paradigmeskifte for mig,' fortæller han. I stedet spiser han hjertesund fisk som laks eller branzino.
3 Han praktiserer intermitterende faste.
Nyere forskning viser, at faste i 24 timer mindsker betændelse i kroppen og derved bekæmper risikoen for overvægt, type 2-diabetes og hjertesygdomme. Og mens undersøgelsens deltagere havde en meget begrænset spiseplan, peger resultaterne stadig på fordelene ved intermitterende faste, en spiseplan, som Rodriguez er tilhænger af.
Han deler med os, at han kun spiser mellem middag og 20.30 og tilføjer, at hans 'fordøjelsessystem fungerer meget bedre' med en intermitterende fasteplan. Faktisk har den tidligere pro tabt 35 pund i de sidste 15 måneder.
Som en del af denne tidsplan forsøger han at få al sin frugt den første del af dagen, så han indtager ikke så meget sukker om natten.
RELATEREDE: 116-årig kvinde uden større helbredsproblemer afslører sin levetidsdiæt .
4 Han dedikerer morgenen til sundhed og velvære.
Som en del af hans periodiske fasteskema dedikerer Rodriguez tiden mellem 8:00 og middag til sit helbred og velvære. Dette kan omfatte at meditere, have en god træning, svede i saunaen eller strække ud.
Selvom han, som mange af os, stadig elsker en kop kaffe for at komme i gang.
5 Han forbereder sunde snacks på forhånd.
Hvis Rodriguez' levetidsvaner får ham til at virke supermenneskelig, fortæller han os en lille hemmelighed: 'Ved du hvad, jeg er ikke stolt af mine snacks... Jeg er ikke en sød person, jeg er en salt person... Jeg kan have sådan en skål chips hver aften, når jeg ser kampen.'
Men A-Rod er intet, hvis ikke en overachiever. For at modvirke de sene trang, vil han forberede en smoothie bowl på forhånd, så det er lige så nemt at tage ud af køleskabet, som det er at snuppe en pose chips.
'Eliminér alle distraktioner og undskyldninger' er mottoet, han efterlader os med.
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Dana Schulz Dana Schulz er vice-livsstilsredaktør på Bedste liv . Hun var tidligere administrerende redaktør for 6sqft, hvor hun overvågede alt indhold relateret til fast ejendom, lejlighedsliv og de bedste lokale ting at gøre. Læs mere
