Du ville blive tilgivet for at tro, at at spise masser af kulhydrater, drikke alkohol, være arbejdsløs og muligvis ryge ville være en opskrift på dårligt helbred. Men i det seneste globale sundhedsindeks afslørede Bloomberg netop, at italienerne - selv med deres kæmpende økonomi, relativt høje tobaksbrug og lave udgifter til sundhedsydelser - faktisk er de sundeste borgere på jorden.
åndelige betydning af kalkuner
Ved hjælp af data fra Verdenssundhedsorganisationen, De Forenede Nationers befolkningsafdeling og Verdensbanken vurderede undersøgelsens forfattere 163 nationer på faktorer som forventet levealder, dødsårsager og forskellige sundhedsrisici - fedme, underernæring og højt blodtryk blandt dem . Italien endte med en score på 93.11. Til sammenligning endte USA på en 34. plads (lige før Kroatien men bag Costa Rica) med en uhyggelig score på 73.05.
I lyset af denne nyhed fangede vi Natalie Kennedy, indehaver af den dejlige expat-blog En amerikaner i Rom og en bidragyder til Lev som en italiensk , til hendes rådgivning på stedet til amerikanere, der måtte ønske at vedtage en mere italiensk livsstil af hensyn til deres helbred. Hun foreslog disse fem livsstilsændringer for at gøre dig til at blive nummer et, mens dine landsmænd dilly-dally helt ned på 34. plads. Og mens du er ved det, så glem ikke at tjekke ud De 100 nemmeste måder at være en sundere mand lige nu.
1 Ja, vedtag en middelhavskost
Der er en grund til, at Italien har en fedme mere end 5 point lavere end Storbritannien i nærheden . Og nej, dette betyder ikke, at du skal begynde at chompe på pizza hver aften. Det koger simpelthen ned til et kernekoncept: 'alt i moderation.' Ingen tæller kalorier eller snydedage. Italienerne fokuserer bare på at spise godt - frisk kød og grøntsager og saucer, der er 'hjemmelavede', siger Kennedy, 'snarere end dåse grusomheder fyldt med fløde, salt og sukker.' For mere sund kost rådgivning, her er 10 smertefri måder at opgradere din diæt på.
2 Arbejd mindre
'Fritid tages meget alvorligt i Italien,' siger Kennedy. Den gennemsnitlige italiener lægger ind 36 timer om ugen . Derudover begrænser nationale love arbejdskraft med 40 timer om ugen med højst 8 ekstra timer med overarbejde. Hvis en medarbejder overskrider disse grænser, får deres arbejdsgiver bøder. Åh, og italienerne får også en velsignet fire ugers ferietid om året. 'Det første, som italienere kan lide at spørge amerikanere, er:' Er det sandt, at du kun får to ugers ferie om året !? ' ' Ja, det er sandt. Og ja, vi er jaloux.
side med sværd kærlighed
3 Forbind dig mere med dine elskede
Ved at arbejde mindre får du den ekstra fordel ved at nyde tiden sammen med kone, børn, venner - måske endda folk. Alenetid er afgørende, men 'intet kan bomme dig hurtigere end at føle dig isoleret', siger Kennedy. 'Italienerne stoler på venner og familie.'
De er heller ikke bange for at nå ud til deres sociale netværk for at forblive forbundet. Hvis en italiener nogensinde har brug for hjælp til noget, kender de - i tråd med enhver mobfilm nogensinde - 'altid en fyr.'
drømmer med rotter og mus
4 Gå på en gåtur før middagen
Begynd at tage en gå- hvad italienerne kalder en daglig gåtur før middagen - hvilket er noget af et nationalt tidsfordriv. 'Det er pausen mellem arbejde og leg, en chance for at indhente venner og naboer og en god undskyldning for lidt motion,' siger Kennedy. 'Men ikke for meget motion. Husk: alt i moderation. '
5 Udvikl et sundt forhold til alkohol
'Italiensk levevis handler om nydelse, ikke overdreven,' siger Kennedy. Til det formål vil de fleste italienere korke en flaske vin og nyde et glas eller to med aftensmaden - uden engang at tænke over det. ' På den anden side er den overdreven drikke, der er så udbredt i Amerika og andre steder i Europa, dybest set uhørt. Så nyd det glas, ikke tøs det. Og for mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle sig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
