Forestil dig et nyt ansigt Barack Obama i 2008. Forestil dig derefter hans mere gråtonede syn i 2016. Gæt hvad? Det er hvad stress, hyppige flyrejser og politik kan gøre for dit krus. Nu, måske behøver du ikke at beskæftige sig med Beltway-kaliber backstabbers, men du er stadig en travl fyr med ægte stress og ægte ansvar. Hvordan kan du være sikker på at du føler, handler og ligner den leder, du ved, du er? Hvordan polerer du dit image, så du mest effektivt kan vise de ting, der betyder noget - dit intellekt og din erfaring? Hvad kan du gøre for at vende tilbage tiden i dagene op til et større virksomhedsmøde?
drøm om at dræbe en, du elsker
Her er 20 måder at tage et mere ungdommeligt ansigt på - og hvis du også ønsker at skudsikre din krop, så prøv disse Træningshemmeligheder for tidløse superstarsatleter.
1 Sov med en ekstra pude.
Når du sover, samler tyngdekraften væske omkring dine nedre øjenlåg, hvor huden er blød og elastisk, hvilket forårsager opblødning under øjnene. For at undgå poserne skal du sætte en ekstra pude under hovedet. Dette vil tilskynde tyngdekraften til at dræne øjenområdet. Køle skeer fungerer også. De passer perfekt over dine øjne, og metallet forbliver koldt lige længe nok til at være effektivt, ca. 10 minutter. Se her for vores 10 tip til din bedste søvn nogensinde.
2 Foretag en handling.
'Folk husker ikke fakta og tal, de husker indtryk,' siger Karen Friedman , præsident for Karen Friedman Enterprises, som hjælper administrerende direktører og berømtheder med at blive mere effektive kommunikatorer. For at give et indtryk af styrke, ungdom og vitalitet, vær mere animeret. Det får dig til at komme over som kommanderende, troværdig, autoritativ og selvsikker. Øv din levering foran en ven eller et spejl, og hold disse tip i tankerne:
—Projekter din stemme. En blomstrende stemme lyder mere ungdommelig end en hvisken. Forestil dig, at du taler direkte til personen bag på rummet.
—Tal langsommere. Hurtige talere synes ængstelige. Del dine ord omkring 130 pr. Minut.
-Rette op. 'Den måde, du bærer dig på, sætter tonen for, hvordan folk vil reagere,' siger berømthedsstemme-coach Renee Grant-Williams. En bøjet kropsholdning får dig til at se gammel ud inden din tid. I Stemmekraft, brug af din stemme til at fange, overbevise og kommandere opmærksomhed, Grant-Williams anbefaler 'magtens position', en holdning, der udstråler magt og kontrol:
Stå og balance på dine fødder. Stik lidt under for støtte. Hold skuldrene nede. Bøj op med bagsiden af din nakke. Hold din hage lav. Kig op nedenfra.
3 Kør og fod din hjerne.
Shutterstock
'Fysisk aktivitet kan gøre folk mere mentale opmærksomme,' siger Judy Cameron, ph.d. , Professor i psykiatri ved University of Pittsburgh School of Medicine. I sine tidligere undersøgelser ved Oregon Health and Science University har hun fundet ud af, at aber, der løb på løbebånd, voksede flere blodkar, der forsyner hjernen med ilt og sukkerrig blod, det brændstof, der driver hjernen. Og selv en enkelt anfald af aerob træning oversvømmer kroppen med endorfiner, der forbedrer tankens klarhed. Kom et løb et par timer, før du går videre. Hvis du har brug for et nyt par spark, så tjek vores Bedste løbesko i 2017.
4 Slå en slankere profil.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Forskning har vist en anti-fedt bias i alle samfundsområder, især på arbejdspladsen, hvor egnede, ungdommelige mennesker er mere tilbøjelige til at modtage forfremmelser, tjene større lønninger og fange højere profilprojekter. Du kan ikke slanke dig på 24 timer, men du kan se tyndere ud ved at tage et par strategiske tøjvalg.
-Bær aldrig nogensinde læg - for gudfrygt. 'Plisserede bukser tilføjer 5 til 10 pund til din ramme, fordi de balloner ud og får dine hofter til at se større ud,' siger Barbara Seymour , en kommunikationscoach, der har repræsenteret Bloomingdales, Neiman Marcus og RoC.
—Gå monokromatisk. Iført en farve fra top til tå forlænger dit udseende, ifølge Seymour. Mørke toner forbedrer effekten.
—Tilføj en ikke-konformistisk farve. Et dristigt slips overfører ungdommelighed. Tilføj en lomme firkant for flair. Sørg for, at den er i samme farvefamilie som slipsen, men i et andet mønster.
—Bær hvad der passer. 'Stramme tøj får dig til at se tungere ud, fordi du buler overalt, og løse får dig til at se ud som om du gemmer dig noget,' siger Seymour. 'Hvis alt passer perfekt, kan du give illusionen om tyndhed.' Se også: 5 måder at se slankere ud på 15 minutter.
5 Tyggegummi, reager hurtigere.
Shutterstock
Undgå koffein, når du har brug for at være skarpest - dens virkninger varer ikke. I stedet tygges pebermynte eller kanelgummi eller suger på hårdt slik. Forskning ved Wheeling Jesuit University i West Virginia fandt en stærk sammenhæng mellem lugten af pebermynte og forbedringer i humør, motivation og atletisk præstation. Denne undersøgelse supplerer tidligere forskning, der binder duften af pebermynte til forbedrede energiniveauer og kognitiv funktion. En anden undersøgelse hos Wheeling fandt ud af, at lugten af kanel øger hjernekraften og forbedrer mental fingerfærdighed. For flere gode sundhedshacks er her 52 Super-hurtige sundhedsforstærkere .
6 Vedtag bedre kropsholdning.
Shutterstock
Når vi bliver ældre, har vores rygsøjler sammensat og vores kropsholdning en naturlig, refleksiv fornemmelse - dette udseende går hånd i hånd med aldring, så modvirke det ved at forblive fleksibelt og holde din rygsøjle lige. Brug for ideer til, hvor du skal starte? Må vi foreslå Yoga bevægelser, der vil transformere dit sexliv .
7 Skjul tyndere hår med en klipning.
Det får dig straks til at se yngre ud. Og hvis du er skaldet eller har fint hår, så husk at mindre er mere. Tyngdekraften får længere hårstrenge til at ligge tættere på hovedbunden, hvilket udsætter mere hud på toppen af dit hoved. Ved at få dit hår klippet kortere og mere lagdelt, ser du ikke så meget hovedbund, hvilket er hele pointen. Det er en optisk illusion. Gå ikke glip af vores dybdegående guide til at få et nyt 'do' Bedste og værste hårklipp til mænd i 40'erne .
8 Tilsæt øl til fyldigere hår.
Ethvert antal voluminerende shampooer giver dit hår krop. En let pils fungerer også - seriøst. 'Gæren klæber sig til hver streng og får håret til at se fyldigere ud,' siger hår- og hudplejeekspert Riquette Hofstein .
9 Stryg rynker ud med en ørred.
Shutterstock
De bedste fødevarer, der holder huden ung, er fisk rig på omega-3 fedtsyrer som ørred, laks og tun samt broccoli, blomkål, spinat og bønner. Disse fødevarer stammer fra dannelsen af avancerede glykationsendeproduktioner, som får huden til at rynke for tidligt, ifølge forskning i New York Citys Hoffman Center. Og sørg for at undgå det 40 usunde fødevarer, hvis du er over 40 år .
10 Har sex, vågn op yngre.
Shutterstock
'Sex bringer blod til hudoverfladen, udvider dine pupiller og giver dig en ungdommelig luft', siger sexterapeut Sandor Gardos, Ph.D. Den gyldne glød efter posten er uden tvivl reel. For virkelig at krydre tingene i soveværelset, prøv nogle af de 30 bedste sexlegetøj til forbedring af dit kærlighedsliv .
11 Slå høet tidligere.
Shutterstock
Hvis du går i seng 1 time tidligere end normalt, giver det dig energien med 2 kopper kaffe den næste dag. Derimod kan få mindre end 6 timers søvn mindske din præstation til det punkt, hvor du opererer til et niveau svarende til et 0,05 blodalkoholniveau, siger den tidligere NASA-søvnforsker Mark Rosekind, Ph.D. , administrator af National Highway Traffic Safety Administration.
Forventning holder dig op? Du behøver ikke at pope Ambien. Spis i stedet et par friske kirsebær eller drik lidt kirsebærsaft. Forskere ved University of Texas fandt ud af, at kirsebær er en af de bedste naturlige kilder til melatonin, et populært over-the-counter søvnhjælpemiddel. Eller tjek 11 læge-godkendte hemmeligheder til at falde i søvn hurtigere — i aften .
12 Nap som en astronaut.
I en NASA-undersøgelse øgede en 25-minutters lur opmærksomhed med 54 procent og ydeevne med 34 procent. Selv catnaps på 5 eller 10 minutter kan hjælpe med at øge hukommelse og indlæring. For flere gode sundhedstips, læs vores 100 måder at være en sundere person lige nu .
13 Stol på dine fingre.
Grove hænder er en død gave af alderen. Og nagede fingernegle antyder, at du aldrig er vokset op. Folk bemærker hænder, som de bemærker sko, siger Seymour. Trim dine negle med en negleklipper og arkiv eventuelle grater. Vi fortæller det ikke til nogen. Gnid derefter lidt olivenolie i dine hænder. Det er en naturlig fugtighedscreme, og det blødgør dine neglebånd, så du kan skubbe dem tilbage.
14 Spis havre til energi.
Shutterstock
Spis en kraftig morgenmad med havregryn (ikke en sukkerbelastet øjeblikkelig sort) toppet med hakkede nødder, rosiner, sesamfrø og fedtfattig mælk. De langvarigt brændende kulhydrater og protein brænder din krop og hjerne i timevis. Vask det ned med to 8 ounce glas appelsinjuice. En undersøgelse fra University of Alabama viste, at 400 mg C-vitamin om dagen (mængden i en halvliter OJ) reducerer udskillelsen af stresshormoner signifikant.
15 Skum din hud i retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol er en bestemt type A-vitamin, der i cremeform tillader død hud at subtilt skrælle væk og afslører den mere naturligt glødende friske, nye hud nedenunder. Og bedst af alt er det tilgængeligt over-the-counter. Overdriv det bare ikke: Du har kun brug for en mængde i ærter for at dække hele dit ansigt.
16 Spring et måltid over af og til.
Shutterstock
Intermitterende faste - der betegner en dag eller to hver uge for at indtage færre end 500 kalorier - vil hjælpe med at fremskynde produktionen af HGH eller dit humane væksthormon. Til gengæld øger HGH din krops kollagenproduktion, hvilket fører til lysere, fyldigere, yngre hud.
17 Sluge B12 til hjernekraft.
Vitamin B12 hjælper med at sænke homocystein-niveauer (en aminosyre, der fremmer arteriel plak) og kan forhindre depression og forbedre kognition. Men når du bliver ældre, absorberer din krop ikke dette vitamin så let fra mad som det gjorde, da du var yngre. Hvis du er 50 år eller ældre, skal du tage 1 milligram hver dag, siger Edward L. Schneider, M.D. , dekan for Leonard Davis School of Gerontology ved University of Southern California.
18 Tag dit spilansigt på.
Lign dine skæbner og øjenbryn Neil Young er? Trim dem kort, og følg derefter denne alderssletningsplan:
— Slip af med undereye cirkler ved at anvende Eye Gel med kamille æterisk olie fra The Art of Shaving. Eller blød to vatkugler i blød i en 50/50 opløsning af isvand og kold sødmælk. Denne blanding giver en antiinflammatorisk og sammentrækende virkning.
—Når du bliver gammel, lukkes de oliekirtler, der forårsagede acne i dine teenageår, og efterlader dig med gecko-hud. Når du har barberet, skal du anvende en fugtighedscreme. Eller lav din egen: Tilsæt en teskefuld honning til 1/4 kop almindelig yoghurt, bland, og påfør derefter en tynd belægning på dit ansigt. Skyl efter 15 minutter. Yoghurten fugter din hud, og honningen reparerer små tårer. Uanset hvad du bruger, skal du anvende det på et vådt ansigt. Fugtighedscreme er designet til at fange vand mod huden, hvor det kan absorberes.
For fine linjer og krage fødder, prøv Zirh Rejuvenate, en creme lavet til at stoppe kollagens nedbrydning eller Innovative Hudplejes Active Serum. Og her er 5 fantastiske nye produkter, der ser yngre ud i 2017.
19 Slap af, varme op, vind stort.
Lige før du går ind i bestyrelseslokalet, tag 10 minutter til en hurtig opvarmning.
Slap af. Smid et par golfkugler ned i en gymnastiksok og læg den på gulvet. Tag dine sko af, og rul kuglerne rundt med bunden af dine fødder. Hver af dine fødder indeholder mere end 7.000 nerveender. Stimulering af dem kan udløse frigivelse af endorfiner, hvilket reducerer angst, siger Kevin Kunz , medforfatter af Zoneterapi: Helbredelse ved fingerspidserne.
20 Overvej dine væsker.
Shutterstock
Drik citronvand. Undgå koffein, siger Grant-Williams, det tørrer halsen. I stedet for fra et glas køligt vand med lidt citron. Det hjælper din stemme til at lyde dybere, rigere og mere kommanderende. Ligesom det gjorde, da du var 25. Rødvin har også fantastiske fordele - tingene er fyldte med resveratrol, en antioxidant, der vides at reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
Topfoto af Mike Coppola / Getty Images
For flere råd om, hvordan du lever dit bedste liv, følg os på Facebook eller tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!
