For hver dag, der går, bliver din hud ældre – men sådan behøver den ikke at se ud. Eksperter siger, at ved at skabe en hudplejerutine af daglige vaner, der bremser det ydre tegn på aldring , kan du holde din hud ung og strålende i længere tid. Nøglen er at målrette mod både de ydre og iboende faktorer, der kan få din hud til at ældes for tidligt, siger Natalie M. Curcio , MD, MPH, en Nashville-baseret hudlæge og grundlæggeren af Curcio Dermatologi .
'Ekstern aldring refererer hovedsageligt til eksterne eller miljømæssige årsager til aldring, den mest fremtrædende er solskader fra ultraviolet (UV) stråling,' forklarer Curcio. 'Indre aldring, eller kronologisk aldring, er en genetisk bestemt proces, der fører til tab af kollagen og elastin i huden og ændringer i muskler, fedt og knogler. Begge former for aldring fører selvfølgelig til rynker, slapning og andet. tegn på modenhed.'
Selvom eksperter indrømmer, at det er umuligt at skrue uret helt tilbage, er der masser af indgreb, der kan reducere forekomsten af aldring. Læs videre for at lære, hvilke daglige vaner der vil holde din hud til at se ung ud i alle aldre.
RELATEREDE: 5 grunde til at tilføje aloe vera til din hudplejerutine, hvis du er over 50 .
1 Prøv hjemmebehandling med rødt lys.
Brug af en LED rødt lys maske kan hjælpe dig med at reducere forekomsten af acne, rødme, rynker og ar. Fawn Bowe , grundlægger af Hudpleje Stacy , anbefaler at lave 10 minutters daglig rødlysterapi for at hjælpe din hud med at forblive ung.
'Rødt lysterapi er en nyere innovation inden for hudpleje, men den har taget verden med storm,' siger Bowe. 'Behandling med rødt lys kan hjælpe med at booste kollagenproduktionen, reducere inflammation og endda forbedre din hudtekstur. Da jeg først begyndte at bruge rødt lysterapi med en LED maske fra CurrentBody , Jeg var overrasket over resultaterne: En vabel i mit ansigt helede på kun 48 timer, og mine akneudbrud forsvandt meget hurtigere!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Brug en skånsom rens og fjern al makeup.
Falder i søvn med din makeup på kan tilstoppe dine porer, forårsage akne og sløve din teint. Derfor, Elina Fedotova, en kosmetisk kemiker, berømthedsæstetiker og grundlægger af Elina Organics , anbefaler at bruge en skånsom rens sidst på dagen for at fjerne al makeup og andre rester, inden du går i seng.
'Når du renser din hud, så sørg for, at det renseprodukt, du bruger, er naturligt og ikke overdrevent stripper din hud med konventionelle overfladeaktive stoffer som sulfater,' siger hun. Bedste liv. 'Det er vigtigt at rense din hud om morgenen, men det mest kritiske tidspunkt er om natten.'
RELATEREDE: 8 essentielle hudplejeingredienser, hvis du er over 50, ifølge eksperter .
3 Fokus på søvn.
At få en god nattesøvn er en anden måde at sikre, at din hud forbliver ung i både udseende og sundhed. Det er derfor, eksperter anbefaler at etablere en konsekvent sengetidsrutine og få syv til ni timers søvn pr. nat.
'Skønhedssøvn er ægte!' siger Bowe. 'Under dyb søvn gennemgår din krop afgørende reparations- og foryngelsesprocesser, som omfatter genoprettelse af dine hudceller.'
hvad betyder det, når du drømmer om ild
Hun tilføjer, at uden tilstrækkelig søvn vil du være mere tilbøjelig til hudsygdomme såsom mørke rande omkring dine øjne og acne, som kan forstyrre din teint.
4 Drik masser af vand.
Holder sig hydreret kan hjælpe din hud med at forblive glattere, mere smidig og fri for pletter – som alle bidrager til et sundere og mere ungdommeligt udseende.
'Dehydrering fører til rynker, tørhed og nedsat cellulær omsætning,' tilføjer Ciara Dimou , MSN, en sygeplejerske og ejer af VAIN Medi Spa . Hun bemærker, at folk ofte undervurderer, hvor meget vand de skal drikke for at opretholde strålende hud, og foreslår at drikke mindst 90 ounces eller 11,5 kopper væske dagligt.
Ifølge Mayo Clinic , dette tal er ideelt for kvinder, men mænd har brug for endnu mere: mindst 15,5 kopper væske dagligt.
RELATEREDE: 6 rettelser til tør hud, hvis du er over 60, ifølge hudlæger og skønhedseksperter .
5 Brug målrettede behandlingsprodukter.
Forskellige hudområder på dit ansigt kan have forskellige behov - og hver kan kræve forskellige behandlingsprodukter, siger Fedotova.
'Meget ofte tænker folk, at hvis vi renser og fugter, er det nok. Alligevel har de fleste af os en kombineret teint, som normalt består af nogle tørre og følsomme områder, som omkring øjnene eller halsen,' forklarer hun. 'Nogle områder kan være fedtede og tilbøjelige til udbrud, som din t-zone, så sørg for, at du adresserer hvert område af dit ansigt med det korrekte behandlingsprodukt, det har brug for. Brug derefter en fugtgivende creme med solcreme.'
6 Spis godt.
Din kost kan også afgøre, om din hud ser ung eller gammel ud i forhold til dens alder.
'Husk, at sukkerholdige, stivelsesholdige, forarbejdede fødevarer ... er meget usunde og kan føre til hudbetændelse, overfyldte porer og for tidlige rynker,' siger Fedotova. 'Farverige frugter og grøntsager er rige på antioxidanter, og sunde fedtstoffer hjælper med at forbedre hudens immunitet og beskytter mod miljømæssige UV-skader.'
RELATEREDE: 5 grunde til at du bør tilføje vaseline til din hudplejerutine efter 50 .
7 Smør solcremen på.
Eksperterne er alle enige om, at det at bruge solcreme hver eneste dag er en af de vigtigere vaner, der vil holde din hud ung. Det vil også hjælpe med at beskytte mod alvorlige solskader, som i sidste ende kan føre til hudkræft.
'De fleste tror, at solcreme kun er til sommeren, men det er den ikke,' siger Dimou. 'Lys reflekteres fra fortovet, når det regner, vinduerne, når du kører, sneen om vinteren. Alt dette fører til UV-skader og frie radikaler, som fremskynder aldringsprocessen.'
Vælg en solcreme med høj SPF, påfør den separat fra din foundation, og påfør den igen hver anden time for de bedste resultater.
8 Skær ud eller skær ned på alkohol.
At drikke for meget alkohol kan ælde din hud for tidligt, reducere din huds elasticitet, forårsage hævelser og øge tørhed. Så at holde op med eller skære ned på alkohol kan i høj grad forbedre din huds udseende og holde den til at se ung ud. 'Erstat alkohol med vand!' opfordrer Dimou.
RELATEREDE: 6 tips til at få din øjencreme til at virke efter 50, ifølge hudplejeeksperter .
9 Håndter din stress.
Forskning tyder i stigende grad på, at vi bærer virkningerne af stress på vores ansigter. 'Kronisk stress kan skabe kaos på vores hud, hvilket fører til for tidlig aldring,' siger Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Dermatologi cirkel .
For at få det under kontrol, kan du prøve inddrager mindfulness og afslapning i din daglige rutine. Meditation, træning, journalføring, snak med en terapeut eller tid til selvpleje kan alle forbedre din mentale sundhed, hvilket igen kan forbedre din huds sundhed og udseende.
10 Prøv DIY hudplejemasker.
De fleste butikskøbte hudplejemasker er bedst at bruge cirka en gang om ugen. Fedotova siger dog, at du kan lave dine egne DIY-hudplejemasker til daglig brug af ingredienser, der er skånsomme mod huden.
'Jeg elsker at lave rensemasker med fermenteret mad som Kefir og yoghurt til morgenrensning. De eksfolierer ikke kun din hud blidt med naturlige syrer og balancerer din huds pH, men vil også hjælpe med at lysne, hele din hud og forbedre din huds mikrobiom.' fortæller hun Bedste liv.
For at lave hendes signaturmaske skal du blande en teskefuld bagepulver, en halv teskefuld honning og en teskefuld økologisk kefir eller yoghurt og anvende den på eventuelle problemområder i ansigtet i fem til otte minutter.
'Når du først er fjernet, vil du bemærke, at dine porer er rene, fordi bagepulveret absorberer urenheder fra din hud. Honningen vil lindre, fugte og berolige din hud, og kefiren eller yoghurten vil blidt eksfoliere, lysne og forbedre din hudtekstur ,' hun siger.
søde ting at sige til gf
For flere skønhedstips sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-baseret forfatter, redaktør og konsulent. Læs mere
