Løb er en af de bedste træningsformer : Undersøgelser siger, at det kan forbedre dit kardiovaskulære helbred, booste dit humør og endda reducere risikoen for gigt og hukommelsesproblemer. Men hvis du har brugt tid online for nylig, har du måske hørt, at det også kan forårsage karakteristiske hudforandringer, ofte beskrevet som 'løberens ansigt'. Hvad betyder det helt præcist, spørger du? Fortsæt med at læse for at lære, hvad plastikkirurger har at sige om det.
RELATEREDE: Hvad er 'Ozempic Face' og hvordan behandler du det?
Hvad er Runner's Face?
Der er ingen officiel definition af løberens ansigt, men læger anerkender fænomenet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Generelt refererer det til det skeletmæssige udseende, som løbere ofte får i ansigtsområdet,' siger Dennis Schimpf , MD, en plastikkirurg med base i Charleston . 'Der er ingen indikation eller forskning på, at løb faktisk får aldring til at ske hurtigere - men det ændrer helt klart den måde, en person fremstår på.'
Ud over nogle gange at forårsage et generelt magert udseende, kan denne form for træning også påvirke huden.
'Udtrykket beskriver generelt udseendet af misfarvet, rynket hud i ansigtet, som kan se læderagtig, træt eller ældre ud end individets sande alder,' siger Samuel J. Lin , MD, FACS, en lektor i kirurgi ved Harvard Medical School og plastikkirurg i Boston .
Hvornår tog terminen fart?
De fleste hørte først udtrykket på TikTok. I februar 2023 Gerald Rain , MD, en plastikkirurg og anti-aldringsekspert, har lagt en video op om konceptet , og siger, at visse øvelser kan fremskynde vægttab og rynker - og at løbe lange distancer er tilfældigvis en af dem.
'Har du nogensinde set en langdistanceløber, der ikke havde et fantastisk gammelt ansigt,' spørger han. 'Det er, hvad der sker: Ud over det magre gamle ansigt, går dine knæ, din ryg går, og det er lidt dumt.'
Han tilføjer, at det er 'helt i orden' at løbe en lille smule hver dag eller et par kilometer et par gange om ugen.
fyret disney -medarbejder afslører backstage -hemmeligheder
RELATEREDE: Sådan slipper du af panderynker: 18 hudlægegodkendte tips .
Hvad forårsager Runner's Face?
At udvikle løberens ansigt er sandsynligvis forbundet med et par forskellige ting. Her er hvad plastikkirurger siger, bidrager mest.
Lavt kropsfedt
Undersøgelser viser, at distanceløbere har en tendens til at have lavere kropsfedt end inaktive mennesker , især dem i alderen 35 og ældre. Det er godt for nogle ting og mindre godt for andre.
drømmetydning hund angriber dig
'Subkutant fedt giver volumen og støtte til huden, udglatter fine linjer og rynker og giver et fyldigere, forfriskende og yngre look,' siger Elie Levine , MD, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg i New York City. 'Når vi bliver ældre, falder denne volumen naturligt, så hvis du har lavt kropsfedt til at starte med, er din volumen allerede formindsket, og din hud vil se ældet ud.'
Ikke-understøttet hud
Lavt kropsfedt i ansigtet kan også føre til ustøttet hud. Tænk for eksempel på ansigtsfedtet på kinderne og fedtpuderne omkring øjnene. Hvis de forsvinder, så mister huden støtte, forklarer Leo Lapuerta , MD, en plastikkirurg i Houston . Det kan forårsage en hængende effekt.
Du ser måske også noget sart ud. 'Tabet af fedtpuder omkring øjenområdet får øjnene til at se trætte og udhulede ud, og udseendet af trætte øjne forstærker kun det magre udseende i ansigtet,' siger Lapuerta.
Solskade
Mange løbere tilbringer timer udenfor, hvilket kan udvikle sig til kronisk soleksponering.
'Solens effekt på huden er kendt som fotoaldring og har vist sig at forårsage øgede rynker, dårlig hudtekstur og misfarvning,' siger Lin. 'Fordi løbere har en tendens til at tilbringe mere tid udsat for solen og potentielt uden solbeskyttelse, kan UV-skader fra solen forårsage tegn på fotoældning over tid, hvilket samlet kan føre til det, der kaldes løberens ansigt.'
Lin tilføjer, at forskning også har fundet ud af, at svedtendens kan intensivere den skade, eksponering for ultraviolet lys har på huden.
Frie radikaler
Det er ikke kun solen, der tager hårdt på huden, når du løber. 'Din hud er også udsat for frie radikaler og andre miljøelementer, og bliver derved sårbar over for oxidative skader, som kan få huden til at se mere mager, slap, rynket og mat,' siger Levine.
RELATEREDE: 5 bedste anti-aging kosttilskud, ifølge en læge .
Hvordan kan du forhindre løberens ansigt?
Undgå at løbe i solen
På denne måde reducerer du din eksponering så meget som muligt. 'Løbere bør rådes til at minimere middagsløb og løbe i skyggen, når det er muligt,' siger Lin. Du kan også bære en hat, beskyttelsestøj og solbriller for at mindske din risiko.
...Og brug solcreme, hvis du gør det
At bære solcreme er et vigtigt forsvar mod for tidlig aldring.
'Det skal påføres tør hud, før du går udendørs, selv på overskyede dage, og får lov til at tørre,' siger Lapuerta. 'Det bør genanvendes ofte, mens det er udendørs, og man skal passe på at huske at påføre det på ører og hals.'
hvad betyder christine
Brug SPF 15 eller højere på ansigt, krop og læber for den bedste beskyttelse mod skadelige UV-stråler, foreslår Lapuerta.
Vask dit ansigt efter din løbetur
Det American Academy of Dermatology Association (AAD) foreslår at bruge varmt vand efter træning for at fjerne sved, snavs og olie.
Forbliv hydreret
Du har brug for tilstrækkelig hydrering for at drive dine løbeture, og det vil også hjælpe med at beskytte mod løberens ansigt.
'Dårlig hydrering kan få huden til at se mere tør og mindre fast,' siger Lin. 'Tilstrækkeligt vandindtag hjælper med at opretholde hudens sundhed. Hvis løbere ikke hydrerer tilstrækkeligt, kan den samlede effekt bidrage til udseendet af 'løberens ansigt'.'
Medbring en vandpakke, eller tryk på springvandet, mens du går, især hvis du træner langdistanceløb.
hvad betyder det, når du drømmer om en brand
Hold din hud fugtet
Du vil også gerne hydrere din hud udefra. 'Brug af næringsrige fugtighedscreme og hudplejeprodukter indeholdende antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress og opretholde hudens hydrering og elasticitet,' siger Alexis Pfropper , en autoriseret æstetiker og grundlægger af æstetisk hudpleje .
Ryg ikke
Rygning kan øge virkningerne af aldring og forstærke virkningerne af løberes ansigt. Ifølge American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), kan du bemærke tør hud, ujævn hudtone, posede øjne, en slap kæbelinje og dybere rynker og furer.
'Det er almindeligt, at huden på en 40-årig storryger ligner huden på en 70-årig ikke-ryger,' skriver de. Af en række årsager er det bedre at droppe vanen.
Omfavn sunde fedtstoffer
Din kost kan have en anti-aging effekt, som kan skrue tiden tilbage på nogle af de æstetiske effekter af løb. Sunde fedtstoffer, som dem der findes i olivenolie, avocadoer og nødder, er en del af en sund kost.
Spis dine grøntsager
De er antioxidant- og næringsrige, hvilket kan hjælpe med cellulær regenerering. Det er de også anti-inflammatorisk og kan hjælpe med produktionen af kollagen, proteinet, der giver huden dens styrke og spenst.
RELATEREDE: Hvordan træning kunne ælde dig hurtigere, afslører ny undersøgelse .
Konklusion
Selvom en løbers ansigt måske ikke er tiltalende, er der ingen medicinske risici. Hvis du er bekymret for din huds udseende, skal du følge tipsene ovenfor for at afbøde virkningen af løb. For mere sundhed, skønhed og wellness-rådgivning, besøg Bedste liv snart igen.
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Hvis du har helbredsmæssige spørgsmål eller bekymringer, skal du altid kontakte din sundhedsplejerske direkte.
Juliana LaBianca Juliana er en erfaren funktionsredaktør og skribent. Læs mere
