Konflikt er uundgåelig i ethvert forhold, uanset hvor kompatibel du er med din partner, eller hvor klippefast dit bånd er. Eksperter er enige om, at det er hvordan du engagerer dig i konflikter, der betyder noget. Bestemte typer af argumenter og adfærd under konflikt kan blive direkte giftig og udhule tilliden, respekten og følelsen af sikkerhed i forholdet.
'En kamp kan betragtes som giftig, når den ikke er produktiv på nogen måde,' siger Alana Carvalho , a autoriseret psykiatrisk rådgiver og relationsekspert. 'Med andre ord hjælper kampen ikke med at løse nogle problemer, men bruges i stedet som en måde at være sårende over for din partner. Disse slagsmål er ofte dem, hvor der bliver kaldt navne, brugt nedsættelser, og bebrejdelse er en central aspekt.'
hvad betyder geranium
Giftige kampe er ikke altid nødvendigvis et tegn på, at du skal afslutte et forhold, tilføjer Carvalho. De er dog et tegn på, at du er nødt til at søge hjælp – for eksempel hos en parterapeut – og sætte nogle grundregler for, hvad der er og ikke er OK under et skænderi.
Gad vide, hvad dine konflikter siger om dit forhold? Her er nogle slagsmål, som kun giftige par har, ifølge eksperter.
RELATEREDE: 7 advarselstegn på, at du har et giftigt venskab .
1 Gentagne slagsmål om det samme emne
Har du nogensinde følt, at du har déjà vu, når du slås med din partner? Det er en rødt flag , siger Carvalho.
'En giftig kamp, som jeg almindeligvis ser, er en gentagen kamp, hvor det samme argument sker igen og igen uden løsning,' fortæller hun Bedste liv . 'Gentagne gange skændes om det samme betyder, at enten den ene eller begge partnere ikke følger de næste skridt. Det kan også betyde, at der er dybere underliggende problemer, som forbliver uløste.'
For eksempel, hvis du og din partner bliver ved med at have økonomiske uenigheder , er der åbenbart en afbrydelse i dine forventninger til, hvordan penge skal håndteres. Eller hvis du bliver ved med at kæmpe om husarbejde , så har du tydeligvis ikke fundet en måde at dele ansvaret på på en måde, der føles fair for jer begge. Det er sandsynligvis fordi I har været ude af stand til eller uvillige til at høre hinandens perspektiver og komme med et kompromis.
RELATEREDE: 6 røde flag, der staver snyd, advarer terapeuter .
2 Kæmper udelukkende med den hensigt at vinde
'Det vigtigste kendetegn ved en giftig kamp er, når en eller flere deltagere ikke har målet om at finde en løsning på problemet,' siger Avigail Lev , PsyD, en autoriseret kognitiv adfærdsterapeut (CBT) og grundlægger af Bay Area CBT Center og CBT online .
Når du kæmper udelukkende for at vinde, vil du altid lave dit næste svar i stedet for rent faktisk at lytte til, hvad din partner fortæller dig. Du vil børste deres tanker og følelser af og nægte at tage ansvar for din rolle i problemet.
Selvom en person i forholdet er interesseret i at løse problemet, kan det være problematisk, hvis den anden partner har en anden dagsorden.
'Måske vil den ene person forhandle en løsning, og den anden person ønsker at få den anden person til at føle sig skyldig,' forklarer Lev. 'Eller måske en person ønsker at blive forstået, og den anden person ønsker at have ret. Måske ønsker en person at problemløse et problem, og den anden person vil give skylden.'
Indtil du og din partner kan fokusere på at lytte til hinanden i stedet for blot at fremføre din sag, vil I sandsynligvis aldrig føle jer tilfredse med, hvordan jeres kampe ender.
RELATEREDE: 8 'Små, men giftige' ting at stoppe med at sige til din partner, ifølge terapeuter .
3 Fornægter hinandens realiteter
Gasbelysning -en form for følelsesmæssigt misbrug, der indebærer at få den anden person til at stille spørgsmålstegn ved deres virkelighed - er en giftig adfærd, punktum. Ifølge Carvalho kan denne form for manipulation tage en alvorlig vejafgift på en persons selvværd og selvtillid.
Uanset om du indser det eller ej, kan du og din partner tænde gas på hinanden, hvis I hele tiden benægter hinandens oplevelser - for eksempel ved at sige 'Det skete aldrig!' når du ikke ønsker at erkende noget sårende, du gjorde.
At ugyldiggøre hinandens realiteter kan skabe giftige slagsmål, som sandsynligvis ikke bliver løst, fordi I ikke engang kan blive enige om detaljerne i, hvad der skete.
RELATEREDE: 6 passiv-aggressive kommentarer, der betyder, at din partner ønsker at slå op .
hvordan ved du, når et forhold er slut
4 Spiller det skyldskiftende spil
Det lyder lidt sådan her: Du konfronterer din partner om noget, der sårede dig. Din partner siger, at deres adfærd er din skyld på grund af noget, du sagde eller gjorde. Du kommer så med en undskyldning for den adfærd på grund af noget, de sagde eller gjorde - og i cyklussen fortsætter. Ping-ponging skyld frem og tilbage virker aldrig rigtig. Begge partnere skal have en følelse af ansvarlighed – for at validere hinandens erfaringer og erkende, hvad de kan gøre anderledes næste gang.
'Bame shifting er en uhensigtsmæssig strategi til at løse konflikter,' siger Lev. 'Du må spørge dig selv, om du vil løse problemet eller finde ud af, hvem der er skyld i problemerne? For du kan ikke gøre begge dele. At løse en konflikt betyder at give slip på, hvem der har skylden og tage det som et faktum, at både folk må tage ansvar for at finde løsninger. Hvem der har skylden er irrelevant.'
RELATEREDE: 'Toksisk positivitet' er et problem, siger terapeuter - her kan du se det i dit liv .
5 Skændes med hinandens følelser
'Et andet eksempel på en giftig ting at gøre i en kamp er at fortælle den anden person, hvordan de har det eller ikke tage deres følelser for pålydende,' siger Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
For eksempel, hvis din partner fortæller dig, at de er ked af det, og du bliver ved med at insistere på, at de er vred i stedet, er det problematisk. Lev bemærker, at dette indebærer, at du kender din partners egne følelser bedre, end de gør - hvilket selvfølgelig ikke er sandt.
Et andet eksempel er, hvis din partner fortæller, at noget sårede deres følelser, og du påstår, at det ikke gjorde eller burde have gjort det. 'Følelser og behov kan man aldrig diskutere med,' tilføjer Lev.
For mere forholdsrådgivning leveret direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Rebecca Strong Rebecca Strong er en Boston-baseret freelanceskribent om sundhed/wellness, livsstil og rejse. Læs mere
