Når du tage et vitamin , gør du det under den antagelse, at alle de ingredienser, der bruges til at fremstille det, er sikre til forbrug. Men som nogle eksperter er hurtige til at påpege, er ikke alle vitaminer skabt lige - nogle er fyldt med syntetiske fyldstoffer og tilsætningsstoffer, der kan være skadelige for dit helbred. Faktisk, naturlæge Janine Bowring , ND, delte for nylig, at der er især tre ingredienser, som du aldrig bør indtage i dine vitaminer.
RELATEREDE: 'Spændende' ny undersøgelse finder, at daglig multivitamin kan holde din hjerne ung .
1 Titandioxid
Når det kommer til vitaminer og kosttilskud, er det usandsynligt, at ikke-essentielle ingredienser tilføjer den store fordel, hvorfor Mayo Clinic anbefaler at vælge en sammenkædet ingrediensliste, når det er muligt.
'Føl ikke behovet for at købe produkter med specielle ingredienser eller tilsatte urter, enzymer, aminosyrer eller usædvanlige ingredienser,' bemærker deres eksperter. 'Disse ekstramateriale tilføjer normalt ikke andet end omkostninger.'
Af den grund sagde Bowring i en seneste TikTok-video at hun fraråder at købe vitaminer, der indeholder titaniumdioxid, en ingrediens, der bruges til at give kosttilskud deres hvide pigmentering.
drømmer om at blive gift
Ifølge International Agency for Research on Cancer (IARC) er tilsætningsstoffet klassificeret som en Gruppe 2B kræftfremkaldende , hvilket betyder, at det er opført som 'muligvis kræftfremkaldende for mennesker.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Som et fødevaretilsætningsstof er titaniumdioxid og dets nanopartikler især blevet forbundet med DNA-skader og cellemutationer, som igen har potentiale til at forårsage kræft,' advarer IARC.
Bowring siger, at før du forlader apoteket, bør du altid tjekke dine vitamin- og kosttilskudsetiketter for at sikre, at de ikke indeholder titaniumdioxid. 'Dette har været forbudt i hele EU og forbudt i Frankrig i et par år nu. Det er stadig tilgængeligt her i Nordamerika i vores kosttilskud,' bemærker hun.
RELATEREDE: 5 overraskende fordele ved at tage vitamin B-12 hver dag .
2 Magnesiumstearat
Magnesiumstearat er meget udbredt i fødevareindustrien som en emulgator, bindemiddel og fortykningsmiddel - men det er også ofte fundet i farmaceutiske tabletter, kapsler og pulvere.
Bowring forklarer, at denne inaktive ingrediens er 'et flowmiddel, som de bruger til at fremskynde produktionstider.' Dens primære formål er at forhindre, at ingredienserne i en pille klæber til hinanden eller til produktionsmaskinerne.
Bowring bemærker dog, at magnesiumstearat 'aldrig er blevet testet til langsigtet menneskeligt forbrug.' Hun anbefaler, at du 'tjekker dine vitaminetiketter for denne også.'
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokrystallinsk cellulose er en fyldstofingrediens, der bruges til at forstørre piller eller kapsler, og ifølge Food and Drug Administration (FDA) er det ' almindeligt anerkendt som sikker.' Bowring påpeger dog, at du kan blive foruroliget over at finde ud af, hvad denne ingrediens præcis er lavet af.
'Det er lavet af træflis, og dine kosttilskud kan indeholde op til 85 til 95 procent af dette fyldstof bare for at fylde disse kapsler eller for at lave den hårde tablet,' siger hun.
Her er, hvad du skal gøre, når du køber kosttilskud.
Bowring siger, at hvis du planlægger at tage vitaminer eller kosttilskud, bør du altid begynde med at gå til en pålidelig kilde, der producerer helt naturlige produkter. 'Mit tip her er altid at kigge efter hele fødevarevitaminer uden fyldstoffer eller flydemidler,' siger hun.
I kommentarfeltet i hendes TikTok-indlæg peger Bowing sine følgere mod sin egen række af vitaminer, Vitatræ , som hun siger er 100 procent naturlige og lavet uden syntetiske fyldstoffer. Der er dog mange helt naturlige linjer at vælge imellem, inklusive populære mærker Ritual , Nordic Naturals , Thorne , og andre.
Ifølge Mayo Clinic er det også vigtigt altid at sikre, at ethvert produkt, du vælger, opfylder de styrke-, kvalitets- og renhedsstandarder, der er fastsat af U.S. Pharmacopeia, en tredjeparts testorganisation. For at gøre det skal du kigge efter ordene 'USP Verified' på din vitaminetikette.
For mere wellness-rådgivning sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-baseret forfatter, redaktør og konsulent. Læs mere
