Fik et tilfælde af sommerfugle før en stor første date ? Du ville ikke være alene. Ifølge Match.com's 2018 Singler i Amerika undersøgelse 89 procent af singlerne bliver nervøse før en første date. Heldigvis er der et par enkle måder at hjælpe med at berolige første date jitters. Fra forberedelse af en få spørgsmål på forhånd til planlægger en sjov date der holder samtalen flydende, her er nogle nemme måder at stille disse nerver på. Hvis alt andet fejler, skal du huske dette: din date er sandsynligvis lige så nervøs som du er. Og inden du går ud, skal du sørge for at kende 14 Undeniable Signs a First Date Went Well .
1. Hit gymnastiksalen inden din date.
”I stedet for at lade al din nervøse energi flaske op, skal du ramme gymnastiksalen og lade det hele ud,” foreslår Maria Sullivan , datingekspert og vicepræsident for Dating.com . At svede er en fantastisk måde at få disse gode endorfiner til at flyde, hvilket får dig til at føle dig mere selvsikker og glad og få dig ind i tankegangen om, at du vil knuse det på denne dato.
2. Tag et bad.
Det er det blevet bevist at mennesker føler sig mere afslappede nær vand, et fænomen kendt som ”Blue Mind” videnskab . At tage et afslappende brusebad udnytter denne teori. 'De fleste mennesker bader enten i begyndelsen eller slutningen af dagen, og på grund af det forbinder din hjerne et brusebad med en slags resetknap til dit sind,' siger Michelle Baxo , kærlighedsexpert og ejer af Power Love-programmer. ”Du skifter tilstand, når du tager et bad. Hvis du føler dig nervøs før en dato, skal du indstille intentionen om at nulstille til rolig og selvsikker. Bær den følelse med dig, når du gør dig klar. ”
3. Brug det, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Glem den nyeste modetrend, eller prøv at se ”hot” ud. Forholdsekspert Kate MacLean af dating-app Masser af fisk siger, hvad der er vigtigst er, at du har det godt. ”Komfort er nøglen til selvtillid. Det er meget svært at føle sig selvsikker og afslappet, hvis du er bekymret for, at dit tøj er for stramt eller dine hæle er for høje. Brug noget, som du ved, er behageligt, og som får dig til at føle dig sexet hele dagen. ”
4. Lyt til din yndlings optimistiske musik.
Skru melodierne op for at indstille stemningen, mens du gør dig klar. EN2013-undersøgelse offentliggjort i PLoS One fandt ud af, at musik havde store stressaflastende effekter. ”At holde dig distraheret før en date er en god måde at hjælpe første date jitters, fordi du ikke overtænker alt, hvad der kan gå galt,” siger Sullivan. ”Blast din yndlingsmusik. Du vil være for travlt med at synge og danse til at tænke over natten. ” Hold øje med Beyoncdet er ved gentagelse.
5. Planlæg en sjov dato.
Bliv kreativ! 'Detførste datebehøver ikke altid finde sted på en restaurant, ”siger MacLean. Ikke kun vil det give dig masser at tale om, hvis du ryster tingene op med en sjov aktivitet, men det kan også give noget godt indblik i, hvilken slags hobbyer I begge kan lide at gøre i din fritid. 'At gøre noget unikt kan endda hjælpe med at løsne dig og få mere ud af din personlighed,' siger hun. At holde sig aktiv reducerer også den tid, du har til at psyke dig selv om lulls i samtale.
drøm om betydningen af bier
6. Forbered et par spørgsmål på forhånd.
Selvom du har planlagt en aktiv dato, og især hvis du ikke gør det, kan det have lethed på dine nerver at have et par springpunkter eller spørgsmål til samtaler. 'Forbered nogle sjove spørgsmål som din mest pinlige historie, dit yndlingssted at besøge i verden eller to sandheder og en løgn,' foreslår Erica Suzanne Fultz , dating coach og matchmaker. 'At have det sjovt med din date og tale om ting, du kender og er fortrolig med, hjælper dig med at slappe af under datoen samt være forberedt på, hvornår datoen starter.'
7. Sæt din date i venzone for natten.
Her er en måde at berolige første date jitters, som du måske ikke har tænkt på: Juster din tankegang for at gøre datoen mindre seriøs, end det ser ud til. ”At fortælle dig selv, at du bare mødes med en ven, er meget mindre nervepirrende end at møde en potentiel romantisk interesse for første gang,” siger Sullivan. 'Ved at venskifte din date til den første date, vil det hjælpe med at mindske din angst og mindske din frygt for afvisning.' Det er okay, hvis de romantiske følelser kommer senere. En første date handler om at lære nogen at kende.
procentdel af tandkød i verden
8. Vær autentisk.
”Føler dig ikke forpligtet til at være enig med alt, hvad din date siger,” rådgiver MacLean. 'Du behøver ikke komme ind i et fuldstændigt argument, hvis du er uenig i noget, men at være tro mod dine virkelige meninger og værdier hjælper jer begge til at vide, om I er kompatible med hinanden eller ej,' siger hun.
Vi forstår det: du vil imponere den person, du er på date med. Men der er ingen grund til at blive oparbejdet med at give et udseende, at du er et perfekt match fra starten. At give dig selv tilladelse til at være den fulde version af dig selv vil lette nervøsiteten, der følger med at holde en facade. Bare vær dig og prøv ikke at bekymre dig om, hvad den anden person leder efter.
9. Prøv aromaterapi.
TIL 2013-undersøgelse fundet lugten af lavendel hjælper med at berolige nervesystemet ved at fremme afslapning. 'Vi kan føle os utroligt afslappede med brug af duft,' siger Lauren Cook, M.M.F.T. 'Medbring en rullepen med pebermynte, lavendel eller eukalyptus-duft, så bliver du forbløffet over, hvordan det kan berolige nerverne.' Du vil måske endda tænde din diffusor, mens du gør dig klar til en ekstra afslappende, spa-lignende vibes pre-date.
10. Du skal ikke bekymre dig om, hvad du bestiller.
Vi kender alle reglerne for, hvad du skal og ikke bør spise på en første date . Rodet mad som kyllingevinger normalt rang som nummer et no-nos, men prøv ikke at bekymre dig for meget om at få noget på dit ansigt. ”Det er din tid, og du skal bruge det på at nyde noget, du rent faktisk vil spise”, siger MacLean.
11. Hold dine muligheder åbne.
Husk at dette kun er en dato. Uanset om det er en første date, tredje date eller tiende date, kan det stadig være nervepirrende afhængigt af hvor meget pres du lægger på situationen. 'En af grundene til, at så mange mennesker har første date-jitters, er at de tillader sig at blive følelsesmæssigt investeret for hurtigt,' siger relationsekspert og forfatter Kevin Darné . 'De bliver stressede, fordi hele deres fremtid ser ud til at køre på denne dato.'
Hans råd: ikke opføre dig som du allerede er i et eksklusivt forhold hvis der ikke er noget forhold endnu! Det kan virke som en hård mentalitet at vedtage i starten, men at lade dig selv frigøre noget af presset kan hjælpe med at lette første date nerver. Husk: dating skal være sjovt! De seriøse ting kan komme senere.
12. Gør dine nerver til spænding.
TIL2014-undersøgelseved Alison Wood Brooks på Harvard Universitet viste, at folk, der omformulerede deres ængstelige tankegang (kendt som en trusselsindstilling) til en af spænding, havde et mere positivt resultatresultat. Dette kan være så simpelt som at vedtage selvsnak, som at sige 'Jeg er ophidset' eller 'Bliv ophidset' for dig selv som en måde at berolige nerverne og kanalisere dem til et mere produktivt syn.
13. Træk vejret!
I slutningen af dagen er en første date det, du laver af det. Tag et par dybe vejrtrækninger, inden du går ud for at møde din date for at kalibrere din krop og sind igen. Dyb vejrtrækning er en fantastisk måde at frigøre enhver spænding, du holder fast i.
”Træk vejret og visualiser dig selv i situationen, 'siger Dr.Smuk Humphreys , en ekspert på forhold og spiritualitet. 'Se og oplev dig selv som rolig, afslappet og selvsikker-ved at være dig selv. '
hvor lang tid skal du lægge din telefon i ris
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
